Người huyết áp thấp nên ăn uống như thế nào để cải thiện tình trạng bệnh và đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ để cơ thể hoạt động bình thường? Tech Moss gợi ý chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp qua bài viết dưới đây.

Huyết áp thấp thường gặp ở phụ nữ trẻ với các biểu hiện lâm sàng như: đau đầu, chóng mặt, nhịp tim lên cao hoặc hạ xuống bất thường, rối loạn giấc ngủ. Người bị huyết áp thấp có mức huyết áp tối đa dưới 90mmHg, huyết áp tối thiểu dưới 60mmHg.

Lưu ý chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp

Chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp

-Dùng nhiều muối hơn

Tham khảo chế độ tăng lượng muối trong mỗi bữa ăn theo ý kiến của bác sĩ. Vì natri trong muối có thể giúp tăng huyết áp.

-Uống nhiều nước và thể dục mỗi ngày

Các bác sĩ đưa ra lời khuyên đối với người huyết áp thấp nên uống khoảng 10 cốc nước mỗi ngày. Kết hợp với việc thể dục thể thao đều đặn và tăng cường độ tập luyện dần dần giúp máu lưu thông tốt hơn.

-Chế độ ăn nên giảm lượng carbon hydrate nạp vào cơ thể

Những thực phẩm giàu carbon hydrate là: cơm, bánh mì, khoai tây. Tránh xa đồ uống có cồn và chất kích thích vì có thể gây mất nước trong cơ thể. Tăng cường bổ sung thịt lườn gà và cá trong khẩu phần ăn.

Những món ăn điều trị huyết áp thấp

Cháo cá diếc

Thịt cá diếc thơm, chứa nhiều đạm, vitamin và khoáng chất, là thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe. Không những thế, cá diếc còn là bài thuốc giúp điều trị cho người huyết áp thấp hiệu quả.

Cháo cá diếc là món ăn rất tốt cho điều trị huyết áp thấp

-Nguyên liệu để làm món cháo cá diếc bao gồm:

350g cá diếc

50g gạo nếp

Gia vị bao gồm: hành lá, ngò rí, tiêu, muối, đường, bột ngọt, nước mắm.

-Cách chế biến:

Cá diếc khi mua về phải làm sạch, cạo vẩy và làm ruột. Sau đó lọc lấy phần thịt cá và ướp đầy đủ gia vị gồm: đường, muối, tiêu, bột ngọt, nước mắm.

Bỏ một lượng gạo vừa đủ vào nồi, đổ nước nhiều, thêm phần xương cá ninh nhừ. Khi cháo đã nhuyễn gắp phần xương ra, thả phần thịt cá đã tẩm ướt gia vị vào rồi khuấy đều và ninh lửa nhỏ. Đến khi phần thịt cá nhừ, nêm nếm gia vị cho vừa miệng rồi tắt bếp.

Khi ăn, múc cháo ra bát, rắc thêm ít ngò thơm, hành lá, tiêu cho dậy hương vị. Thưởng thức khi cháo còn nóng.

Nên ăn cháo cá 2-3 lần trong một tuần và kiên trì trong nhiều tháng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Gà hầm thuốc bắc

-Nguyên liệu:

1 con gà ri khoảng 1kg

30g hoàng kỳ, 4 quả táo đỏ, 30g đương quy

Gia vị cho món ăn bao gồm: muối, nước mắm, bột ngọt.

-Cách chế biến:

Làm sạch gà, bỏ nội tạng, nhồi các vị thuốc bắc hoàng kỳ, đương quy và táo đỏ vào bụng gà. Sau đó đem hấp cách thủy đến khi thịt gà chín mềm. Khi chín bỏ bã thuốc, ăn phần thịt và thưởng thức nước hầm ngon ngọt bổ dưỡng.

Người huyết áp thấp nên ăn 1 tuần/1 lần để nhận thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể.

Gà hầm thuốc bắc là thần dược để điều trị huyết áp thấp

Những thực phẩm nên tránh

-Cà rốt

-Cà chua

-Táo mèo

-Hạt dẻ nướng, sữa ong chúa

Techmoss.net