Mục lục bài viết
Bia rượu là nguyên nhân của nhiều vụ tai nạn thương tâm. Những ngày lễ hội, các phòng khám, bệnh viện luôn bị quá tải bởi các bệnh nhân nhập viện với nguyên nhân liên quan đến rượu bia. Tech Moss sẽ nói cho bạn những mẹo bỏ rượu bia cực kỳ hiệu quả.
Những ngày qua, cư dân mạng đang ồn ào việc tăng mức phạt với lái xe có sử dụng rượu bia. Hãy bỏ túi 08 mẹo vặt này để tránh bị mất tiền không đáng vì rượu bia nhé.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả việc kiêng rượu trong thời gian ngắn cũng có thể cải thiện sức khỏe.
Hãy thực hiện những thay đổi lành mạnh kéo dài hơn 30 ngày đầu năm này để có sức khỏe tốt nhất nhé.
Nồng độ cồn ảnh hưởng tới hành vi lái xe
Trên thế giới, xu hướng Tháng giêng khô (Dry January) rất được yêu thích. Xu hướng này có nghĩa khởi đầu năm mới bằng cách cắt bỏ rượu bia trong cả tháng. Mặc dù tương đối mới lạ, Tháng giêng khô đã được bắt đầu ở Anh vào khoảng năm 2014 như một cách để giúp các cá nhân ngừng uống rượu. Và nó cũng nở rộ ở Hoa Kỳ.
Tháng giêng khô cho mọi người cơ hội để xem cuộc sống của họ sẽ ra sao nếu không có rượu. Nếu bạn là một trong số nhiều người bắt đầu từ năm 2020 với quyết tâm uống ít hơn, 8 lời khuyên này có thể giúp cuộc sống của bạn trở nên lành mạnh và hạnh phúc.
1. Đặt ra mục tiêu
Điều này có thể nghe khá quen, nhưng nó thực sự quan trọng. Bạn không chỉ nên có những kỳ vọng thực tế cho bản thân mà còn nên tham gia cùng bạn bè và gia đình.
Thực hiện các mục tiêu cũng có thể có nghĩa là viết chúng ra hoặc đăng chúng ở đâu đó như một lời nhắc nhở vật lý về dự định của bạn.
Xem thêm:
- Mô hình bệnh viện tại nhà có thể giúp người bệnh trị bệnh tốt hơn
- Tế bào bị lão hóa sớm: Nguyên nhân là do đâu?
2. Yêu cầu hỗ trợ
Bạn cũng nên công khai mục tiêu của bạn với mọi người. Biết đâu bạn sẽ nhận được những lời động viên, khen ngợi và trợ giúp từ họ. Và tuyệt vời hơn nữa nếu như các anh em, bạn dì của bạn cũng quan tâm và tham gia từ bỏ rượu bia cùng bạn. Chắc chắn mục tiêu của bạn sẽ dễ đạt được hơn đấy.
Đặc biệt, việc rủ những ”bạn nhậu” của mình tham gia cũng sẽ giúp bạn hạn chế được những lời mời bia rượu ngẫu hứng mà vẫn thoải mái.
3. Tránh nếm thử
Cho dù đó là một ly rượu vang nhẹ vào thứ Sáu sau giờ làm việc hay một cốc bia lạnh trong một trận bóng đá. Hãy tự quyết liệt và kỷ luật với bản thân.
Cố gắng tránh nếm thử rượu bia
Tất cả đều có thể là tác nhân kích hoạt. Để giảm bớt việc uống rượu, điều quan trọng nhất là mọi người trước tiên phải hiểu tác nhân là gì và sau đó tránh chúng.
4. Lập kế hoạch vượt qua cám dỗ
Bạn đã lập một kế hoạch cho Tháng giêng khô, nhưng có thể không phải lúc nào cũng dễ dàng gắn bó với nó. Lập kế hoạch sẵn cho các trường hợp không thể tránh khỏi là một ý tưởng hay. Bạn sẽ biết những hành động bạn cần làm để vượt qua nó.
Bạn thực sự cần phải học cách vượt qua được sự thôi thúc uống đồ uống có cồn. Có những chiến lược đơn giản để sử dụng khi bạn tự dưng cảm thấy thèm bia rượu. Ví dụ như thay đổi cảnh quan nhanh chóng. Nếu bạn đang ở bên trong nhà, hãy thử ra ngoài trời hít khí trời. Nếu bạn đang nói chuyện với bạn bè, hãy dành một khoảng thời gian một mình.
Những thay đổi nhỏ trong môi trường có thể giúp bạn phân tâm hoặc khiến bạn không uống quá nhiều và bỏ lỡ mục tiêu ban đầu.
5. Tìm giải pháp thay thế
Nếu bạn sử dụng rượu như một cách thư giãn, hãy thử và tìm một số cách khác để thư giãn. Đứng đầu danh sách này là: tập thể dục.
Đi dạo, thử tập yoga thư giãn hoặc tham gia một hoạt động thể thao giải trí. Tập thể dục là hoạt động tốt cho tất cả mọi người.
Tham gia các hoạt động thể thao, sở thích và quên đi rượu bia
Đây cũng là thời gian tuyệt vời để bắt đầu lại với những sở thích và đam mê khác của bạn. Hãy thử chơi cờ, trồng cây, nuôi cá, nuôi chim cảnh,…Đây đều là những sở thích có lợi cho thể trạng và tinh thần của bạn.
6. Giả định các tình huống
Việc từ chối uống rượu bia đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy khó xử. Chúng tôi khuyên bạn nên suy nghĩ về những tình huống tiềm năng có thể xảy ra. Hãy thử diễn tập những gì bạn sẽ nói khi nhận được những lời đề nghị uống rượu.
Có thể cảm thấy kỳ lạ khi ra ngoài với bạn bè và gọi một cốc coca, pepsi hoặc bia không cồn. Nhưng khi buổi tối diễn ra tuyệt vời và mọi người vui vẻ. Sẽ không ai thực sự quan tâm đến những gì trong cốc của bạn.
Bạn cũng nên nhớ Tổng thống Mỹ Donald Trump là một người nói “Không” với cồn. Trong các buổi tiệc tùng, ông chỉ cầm trên tay ly Coca. Điều đó hoàn toàn không ảnh hưởng tới vị thế của ông.
7. Kiên trì với mục tiêu
Bạn đã có gắng rất nhiều. Nhưng, hai tuần sau, bạn lại lỡ uống một cốc bia. Uh oh, bạn đã hoàn toàn thất bại, phải không? Không. Nó không phải dấu chấm kết thúc nỗ lực của bạn.
Hãy luôn kiên trì với mục tiêu bạn đã đặt ra
Chúng ta có xu hướng cầu toàn. Có thể bạn nghĩ rằng mình đã thất bại dù chỉ mới uống 1 cốc bia. Tuy nhiên không phải vậy. Bạn đã thành công một phần rồi đấy. Trong thực tế, chỉ cần cắt giảm bia rượu đã là tốt rồi. Điều quan trọng là bạn ý thức được nó là một việc làm ý nghĩa.
Vì vậy, nếu bạn uống một ngụm, đừng bỏ cuộc. Hãy duy trì kế hoạch của bạn trong những tuần tiếp theo nhé. Chắc chắn mục tiêu cải thiện sức khỏe của bạn vẫn đạt được.
8. Theo dõi đồ uống của bạn
Bạn đang nỗ lực cắt giảm đồ uống có cồn nhưng không biết cách đo lương? Đừng lo, có rất nhiều ứng dụng hỗ trợ bạn.
Đầu tiên, tìm ra một cách để theo dõi việc uống rượu của bạn. Bạn có thể sử dụng một ứng dụng, ghi nhật ký uống rượu hoặc mang theo thẻ theo dõi đồ uống ngay trong ví của bạn.
Bạn cũng có thể sử dụng lịch của mình và đánh dấu số ngày bạn đã đi gặp gỡ bạn bè mà không uống. Theo dõi có thể là một công cụ tạo động lực tốt và nhắc nhở về những gì bạn đang hướng tới.
Kết quả của việc cắt giảm rượu bia
Rõ ràng hạn chế bia rượu là một thói quen tốt đối với sức khỏe. Nếu bạn hoàn toàn kiêng khem và bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn giảm cân và chăm tập thể dục nhiều hơn, ngủ ngon hơn. Đó là một thông điệp mà cơ thể bạn đang nói với bạn, và tôi nghĩ rằng chúng ta cần lắng nghe Thông điệp mà cơ thể chúng ta đang nói với chúng ta mỗi ngày. Chúc các bạn thành công với những mẹo vặt mà Tech Moss đã gợi ý.
Techmoss.net
