Mục lục bài viết
Cắt bỏ rượu bia (nếu bạn đang uống quá mức) có thể mang lại lợi ích sức khỏe cho gan, tim và mọi cơ quan cơ thể.
- – Hướng dẫn chế độ ăn uống hiện tại cho người Mỹ khuyên rằng nên uống rượu ở mức độ vừa phải. Tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới.
- – Uống rượu là một trong những nguyên nhân dẫn đến ung thư não, cổ, thực quản, gan, vú, đại tràng và trực tràng.
- – Chiến dịch Tháng Giêng Khô tại Mỹ và Anh như một phong trào động lực để bắt đầu năm mới không có rượu, bia. Việc kiêng rượu trong một tháng có vẻ như là một giải pháp cho năm mới ngắn hạn nhưng mang lại những lợi ích rất đáng kể.
Lợi ích có thể thay đổi từ người này sang người khác tùy thuộc vào mức độ thay đổi từ hành vi cơ bản của họ. Với người có thói quen uống ít rượu thì có thể cảm thấy tác dụng không quá rõ ràng. Trong khi đó, những người uống nhiều rượu thì có thể nhận thấy rõ hơn về các phản ứng sinh lý. Chẳng hạn như tinh thần minh mẫn hơn, ngủ ngon hơn, giảm cân.
Tác động của rượu bia lên gan rất rõ ràng
Các hướng dẫn nêu rõ rằng rượu nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải – tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới.
Các nghiên cứu cho thấy, ngay cả khi bạn chỉ uống quá mức mỗi tháng một lần,nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ cũng sẽ tăng cao. Do đó, hãy uống chừng mực mọi lúc, mọi nơi.
1. Giảm các bệnh về gan
Đây không phải là một hậu quả nhãn tiền, bạn không thể nhận ra trong ngày 1 ngày 2. Đối với bất kỳ ai uống quá mức (hơn 2 ly mỗi ngày đối với nam giới và hơn 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ), có những thay đổi về chất béo trong gan. Vì vậy khi bạn ngừng uống, Những thay đổi đó có thể đảo ngược và gan có thể trở lại bình thường trở lại, ông nói.
Xơ gan có thể xảy ra theo thời gian ở những người uống quá mức
Gan là một cơ quan có khả năng tái tạo khá tốt. Những thay đổi tích cực có thể xảy ra trong vòng vài tuần sau khi bạn cắt giảm rượu bia. Khi không có rượu, gan có thể tập trung vào các công việc khác của mình, như phá vỡ các độc tố khác do cơ thể sản xuất, chuyển hóa chất béo và hormone dư thừa cần được phá vỡ.
Xem thêm:
2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Rượu được chuyển hóa ở gan bởi một loại enzyme gọi là dehydrogenase. Tuy nhiên, khi bạn uống quá mức, enzyme bị bão hòa và được chuyển hóa bởi một loại enzyme khác.
Khi nó được chuyển hóa theo con đường khác nhau này, nó tạo ra rất nhiều gốc tự do là oxy hóa cholesterol xấu (LDL). Và khi LDL bị oxy hóa, nó sẽ lắng đọng trên các động mạch cảnh tạo thành các khối tắc nghẽn.
Mặt khác, nếu bạn uống điều độ, rượu không có tác dụng với LDL. Thay vào đó, rượu thậm chí có thể giúp làm tăng cholesterol tốt (HDL). Nhưng nên nhớ, chỉ dưới 2 ly mỗi ngày (nam) và 1 ly mỗi ngày (nữ).
Rượu bia quá mức sẽ làm tăng Cholesterol xấu
Uống một hoặc hai ly rượu vang với tần suất 1-2 lần một tuần có một số lợi ích sức khỏe. Điều này đặc biệt đúng với nam giới trên 40 tuổi. Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đối với phụ nữ, đây cũng là một thói quen tốt.
Tuy nhiên, những người gốc Trung Quốc và Ấn Độ lại không có lợi ích gì của việc uống rượu. Có thể nguyên nhân là do một lý do di truyền không rõ ràng nào đó.
Để trái tim khỏe mạnh hơn nữa khi cắt bỏ rượu, chúng ta cũng nên đều đặn tập thể dục. Vận động cũng giúp làm tăng cholesterol tốt.
Rượu bia cũng gây rối loại chuyển hóa và làm tắc nghẽn mạch máu
3. Giảm nguy cơ ung thư
Chương trình Chất độc Quốc gia của Bộ Y tế Mỹ đã liệt kê rượu là chất gây ung thư ở người trong Báo cáo về Chất gây ung thư. Báo cáo nói rằng một người có nguy cơ phát triển bệnh ung thư liên quan đến rượu tăng lên khi họ uống rượu nhiều hơn theo thời gian. Mối liên hệ giữa uống rượu và sự phát triển của các loại ung thư được thể hiện rõ ở các loại ung thư sau:
- – Đầu và cổ
- – Thực quản
- – Gan
- – Vú
- – Đại trực tràng
4. Giảm cân
Trong khi rượu chứa nhiều calo, rượu vang, bia và đồ uống hỗn hợp lại chứa nhiều đường. Do đó việc cắt bỏ rượu bia có thể hoặc không giúp giảm cân, tùy trường hợp.
Một lần nữa, hiệu quả giảm cân phụ thuộc vào loại đồ uống có cồn là gì. Nếu những người nghiện rượu nặng bỏ rượu trong một thời gian dài hơn, họ có thể giảm cân. Bỏ rượu bia có thể giúp cải thiện chức năng hoạt động các cơ quan cơ thể. Ngoài ra nó còn giúp giảm mỡ bụng, cải thiện triglyceride (một trong những hạt chất béo trong máu).
Lợi ích giảm cân sẽ phụ thuộc vào từng người
Các bác sĩ thường khuyến cáo nên loại bỏ hoàn toàn rượu để giảm cân như một thử nghiệm cho một số bệnh nhân đã tối ưu hóa tất cả các khía cạnh khác của cuộc sống (chế độ ăn uống nguyên sơ, tập thể dục tối đa, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng). Ngoài ra, nhiều phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh cũng dễ bị tăng cân do rượu hơn nhiều so với trước khi mãn kinh.
5. Tăng cường sức mạnh não bộ
Bbỏ rượu bia có tác dụng rõ rệt với não bộ của những người dưới 21 tuổi. Tại sao tại nhiều nước tuổi uống rượu hợp pháp là 21 tuổi? Thanh thiếu niên uống rượu là một vấn đề rất lớn. Nó có thể gây mất trí nhớ và ảnh hưởng tới sự phát triển của não. Đối với sinh viên đại học, tốt nhất nên tránh xa rượu, bia.
Thanh thiếu niên nên tránh xa đồ uống có cồn
Rượu bia có thể dẫn đến một số rối loạn đặc biệt của não là do uống quá nhiều rượu. Tổn thương não có thể làm giảm trí nhớ và sự tập trung.
Kết luận
Chiến dịch Tháng giêng khô (bỏ rượu trong 1 tháng) có lợi ích cho những người uống nhiều rượu. Bạn có thể nhận được lợi ích từ rượu khi uống có chừng mực. Nếu bạn đang uống quá mức, tốt hơn hết là bạn nên cắt giảm lượng rượu của mình. Cắt giảm rượu bia 90 ngày sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích rõ ràng. Nó sẽ giúp bạn có nhiều thời gian hơn để gan được chữa lành và trái tim được hồi phục.
Đối với những người uống có chừng mực, hãy cứ duy trì. Đây là một thói quen khá tốt. Nhiều người đã học cách uống rượu rất hợp lý. Nhờ đó, họ vừa đạt hiệu quả xã hội vừa không ảnh hưởng sức khỏe. Hãy tư duy và lựa chọn hướng đi đúng hài hòa cho sức khỏe và cuộc sống của mình nhé.
Techmoss.net
